17 lat

[...] Ogólnie jakość mieśni jest prawie całkowicie do odbudowy, bo obecnie widać głównie tłuszcz co mnie lekko drażni. Możliwości siłowe jak i wydolnosciowe również spadły. Dlatego podczas prowadzenia tego testu chciałbym wrócic do formy przed przerwą, ale dokładniej o celach treningowych napiszę za chwilę. Chciałbym podziękować firmie Nutrifarm, [...]

[...] osiągnąć, na pewno jest to pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeśli mozna też polecić jakieś suplementy, bcca, spalacze jakieś oraz węgle jeśli trzeba. Obwody ciała Klatka piersiowa; 112 cm Brzuch/talia – 104 cm Uda 64 cm Łydki - zapomniałem zmierzyć ;d Biceps - 39cm Waga 94 BF(z kalkulatora) 27 % - Nadwaga. Wzrost 188 Wiek 19 lat [...]

[...] roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia sie za glowe bo zdecydowanie nie wygladam na swoja wage, z dawnych lat i cwiczen i cyckami poruszam bo mam pozostalosci miesnia, i jak napreze biceps i triceps to nawet cos widac, nie jest generalnie tragicznie. dodatkowe sprawy - tkanka [...]

[...] pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]

[...] z futbolem dla Webstera. Ostatni mecz szkocki obrońca zagrał w kwietniu. 3 warunki wytransferowania Przepis 17 regulaminu FIFA mówi, że piłkarz może po upływie trzech lat od daty zawarcia kontraktu ( w przypadku, gdy jest to kontrakt długoterminowy, 4,5-letni) jednostronnie go wypowiedzieć - jak to zrobił Andy Webster. Dodatkowe [...]

[...] z mężem dopiero po powrocie z pracy i wciąż jemy to samo (70% naszych obiad to pierś z kurczaka - z racji tego, że jest dość szybka do przygotowania i skubie ją nasza dwulatka). Zawsze jednak powtarzam, że jestem d****em kulinarnym i o ile przygotować coś potrafię, o tyle wymyślać ani trochę. Niestety makaron na tyle uwielbiamy, że paczkę [...]

KOMUNIKAT O ZAWODACH Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 i 18 w Trójboju Siłowym Klasycznym Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 i 18 w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Kielce 20 - 21 czerwca 2014r. I. CELE 1. Popularyzacja Trójboju Siłowego Klasycznego oraz Wyciskania Leżąc Klasycznego. 2. Wyłonienie mistrzyń [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

[...] tylko maszyny, ale całkowite i niezbędne wyposażenie siłowni. W jego skład wchodzi około 42 elementów, z czego większa część jest profesjonalnym złożonym zestawem. Około 4 lat temu sprzęt kupiony jako nowy, klasyczny zestaw tej firmy. Stan aktualny sprzętu oceniamy na 8,5/10 (bardzo dobry), gdzie nie gdzie widać tylko małe ubytki kosmetyczne [...]

[...] skutkiem. Zaraz potem efekt jo-jo. Czasem były to diety z liczeniem kalorii a czasem na konkretnych produktach. Raz też był chyba Slim-fast? nie pamiętam dokładnie. 8 lat temu doszły wymioty. Nie non stop ale są to takie napady. Przytyję kilka kilogramów więc co? A ze 2 tygodnie "zastosuję" wymioty i zlecą. Jakiś czas temu dotarło do mnie, [...]

Zainteresowanie selenem i jego znaczeniem dla organizmu znacznie wzrosło w ostatnich latach. Spożycie selenu w Europie maleje, a jednocześnie pojawia się coraz więcej obaw, że niewielkie jego niedobory mogą zwiększać ryzyko takich chorób przewlekłych, jak choroby nowotworowe i choroby układu krążenia. Czy rzeczywiście istnieje takie zagrożenie i [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i kilka jeszcze innych o interwałach, diecie itp. Jakieś 3 lata temu nabawiłem się przepukliny plecowej(*niżej opis wyniku rezonansu), okazało się też, że mam dyskopatię, 2 lata zmagałem się z bólami pleców w odcinku lędźwiowym. [...]

Witam.Mam 30 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 77 kg i trenuję już 10 lat w warunkach domowych i żadnych postępów w treningach tylko siły trochę większa jest nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni .A posiadam ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, obciążenia i hantle i sztanga i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i już wszystkimi [...]

Wiek: na wiosne bd 23lata Waga: 85-86kg Wzrost: 1,80-1,82m Bic: 37,5cm Klata: 113cm na wdechu Udo: 60cm Talia: 92cm Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje DIETA: Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i [...]

[...] : > Ofc wszystkie porady uwagi itp itd mile widziane. Wszystko biorę do siebie i zawsze wszystko chętnie wysłucham. Podstawowe wymiary stan na dzień dzisiejszy. Wiek - 27 lat Wzrost - 196 cm Waga - 100,4 kg Pas - 88 cm Talia - 87 cm Wyżej wymienione pomiary robię sobie co tydzień w niedzielę natomiast i tak głównie kieruję się lustrem i [...]

[...] na wyciągu klęcząc: 3x15-20 -> 60 sec rest I2: Szrugsy: 2x 20-30 -> 60 sec rest 2. Brzuch: 3x Max - Wznosy kolan na drażku + plank Dzień IV - Klatka + Biceps 1. Klatka: S: Wyciskanie sztangi leżąc: 5x5 -> 120-240 sec rest I: Rozpiętki na skosie dodanim:3x 15 -> 60 sec rest O1: [...]

Witam, Nazywam się Marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. Dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od sierpnia 2012, ale to co udało mi się zrobić przez ten czas można nazwać jednym tylko słowem - CHAOS. Więc [...]

[...] IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona:  Kobiety: w kat. wag. 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; +90 kg  Weteranki w kat. open 40 lat i więcej. Weteranki startują razem z seniorkami, z którymi również będą klasyfikowane w 9-ciu kategoriach wagowych kobiet.  Mężczyźni: w kat. wag. 56; 60; 67,5; [...]

Siemanko, od trzech lat trenuje regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego [...]

[...] miejsca 1 - 3; medal + dyplom + proporczyk miejsca 4 - 6; dyplom + proporczyk 1. Kategoria open kobiety; 1 - 3 miejsce puchar + dyplom 2. Kategoria open juniorzy do lat 17; 1 - 3 miejsce puchar + dyplom 3. Kategoria open juniorzy do lat 20; 1 - 3 miejsce puchar + dyplom 4. Kategoria open juniorzy do lat 23; 1 - 3 miejsce puchar + [...]